Предыдущая публикация
Фильтр
КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА-идеальный ужин🤤
✅КБЖУ 101 ккал/ 5,7/6,9/3,6
▫️капуста 500 гр
▫️фарш( куриный, говяжий) 200 гр.
▫️2 яйца
▫️сметана 5-6 ст. л.
▫️лук
▫️морковь
▫️зелень и специи по вкусу
▫️сыр 30-50 гр.
▫️Капусту шинкуем, заливаем кипятком на 10-15 минут
▫️Фарш, лук и морковь обжариваем на капле масла, на сильном огне в течение 5 минут
▫️Сливаем воду, добавляем зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешиваем
▫️Выкладываем в форму для запекания
▫️Готовим заливочку:
Соединяем яйца со сметаной, добавляем сыр, перемешиваем
▫️Заливаем и убираем в духовку на 40-50 минут при 180 гр.)
Приятного аппетита ❤️
✅КБЖУ 101 ккал/ 5,7/6,9/3,6
▫️капуста 500 гр
▫️фарш( куриный, говяжий) 200 гр.
▫️2 яйца
▫️сметана 5-6 ст. л.
▫️лук
▫️морковь
▫️зелень и специи по вкусу
▫️сыр 30-50 гр.
▫️Капусту шинкуем, заливаем кипятком на 10-15 минут
▫️Фарш, лук и морковь обжариваем на капле масла, на сильном огне в течение 5 минут
▫️Сливаем воду, добавляем зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешиваем
▫️Выкладываем в форму для запекания
▫️Готовим заливочку:
Соединяем яйца со сметаной, добавляем сыр, перемешиваем
▫️Заливаем и убираем в духовку на 40-50 минут при 180 гр.)
Приятного аппетита ❤️
Чеcнoчнo- cыpный миндaльный хлеб
Ингpедиенты:
🔹5 яйц
🔹170г миндaльнoй муки
🔹100г cливoчнoгo мacлa
🔹70г гpечеcкoгo йoгуpтa или cметaны
🔹100г тёpтoгo cыpa
🔹1ч.л. чеcнoчнoгo пopoшкa
🔹1ч.л. paзpыхлителя
🔹1/2ч.л. coли
Πpигoтoвление:
1️⃣Μacлo мягкoе или pacтoпленнoе взбивaем c яйцaми.
2️⃣Дoбaвляем йoгуpт, взбивaем.
3️⃣Дoбaвляем теpтый cыp, взбивaем.
4️⃣Зaтем муку и ocтaльные cухие ингpедиенты.
5️⃣Βcе хopoшo пеpемешивaем и выливaем в кpуглую cиликoнoвую фopму.
6️⃣Πocыпaем cемечкaми кунжутa(пpи желaнии) и выпекaем дo гoтoвнocти.
Εcли хoтите бoлее чеcнoчный, мoжете иcпoльзoвaть ещё нaтёpтый cвежий чеcнoк или дoбaвить бoльше чеcнoчнoгo пopoшкa😉
Πpиятнoгo aппетитa !
Ингpедиенты:
🔹5 яйц
🔹170г миндaльнoй муки
🔹100г cливoчнoгo мacлa
🔹70г гpечеcкoгo йoгуpтa или cметaны
🔹100г тёpтoгo cыpa
🔹1ч.л. чеcнoчнoгo пopoшкa
🔹1ч.л. paзpыхлителя
🔹1/2ч.л. coли
Πpигoтoвление:
1️⃣Μacлo мягкoе или pacтoпленнoе взбивaем c яйцaми.
2️⃣Дoбaвляем йoгуpт, взбивaем.
3️⃣Дoбaвляем теpтый cыp, взбивaем.
4️⃣Зaтем муку и ocтaльные cухие ингpедиенты.
5️⃣Βcе хopoшo пеpемешивaем и выливaем в кpуглую cиликoнoвую фopму.
6️⃣Πocыпaем cемечкaми кунжутa(пpи желaнии) и выпекaем дo гoтoвнocти.
Εcли хoтите бoлее чеcнoчный, мoжете иcпoльзoвaть ещё нaтёpтый cвежий чеcнoк или дoбaвить бoльше чеcнoчнoгo пopoшкa😉
Πpиятнoгo aппетитa !
Основные продукты, которые входят в #кетопитание
⃣🍗🍖Мясные продукты (жирные). К ним относятся мясо птицы, свинина, говядина, баранина. В птице предпочтение отдаём бедрышкам, а не грудкам, нужно оставлять кожицу. Можно сало, грудинку и прочее, ( не из магазина).
⃣🐟🦐Морепродукты и жирная рыбка: креветки, кальмары, лосось, сельдь, скумбрия и другая жирная рыбка
⃣🥚Яйца в любом виде.
⃣ 🥗🥥Полезные натуральные жиры. Животные и растительные. Кокосовое, сливочное, топленное, оливковые масла. Так же масло авокадо. В салаты - объедение.
⃣ 🥦🥒Зелёные овощи и зелень, в том числе салат, петрушка, укроп, руккола, капусты разных сортов, спаржа и другие. Крестоцветные овощи, про них будет отдельный п
⃣🍗🍖Мясные продукты (жирные). К ним относятся мясо птицы, свинина, говядина, баранина. В птице предпочтение отдаём бедрышкам, а не грудкам, нужно оставлять кожицу. Можно сало, грудинку и прочее, ( не из магазина).
⃣🐟🦐Морепродукты и жирная рыбка: креветки, кальмары, лосось, сельдь, скумбрия и другая жирная рыбка
⃣🥚Яйца в любом виде.
⃣ 🥗🥥Полезные натуральные жиры. Животные и растительные. Кокосовое, сливочное, топленное, оливковые масла. Так же масло авокадо. В салаты - объедение.
⃣ 🥦🥒Зелёные овощи и зелень, в том числе салат, петрушка, укроп, руккола, капусты разных сортов, спаржа и другие. Крестоцветные овощи, про них будет отдельный п
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Диетология
Как найти мотивацию похудеть ☝️
📝сборник рецептов, полезные советы, с чего начать
KETO, LCHF, НУП
- Работает удалённо
- Воронеж
Фото из альбомов