ТОП‑5 последствий переедания
и как мягко помочь организму 🌿
Переели — не паника. Покажу, что обычно случается и как это сгладить.
1. Отёки и «плюс 1–2 кг» на весах
После солёной, сладкой и тяжёлой еды организм задерживает воду.
Вес растёт не из‑за жира, а из‑за жидкости.
Что делать:
пить чистую воду в течение дня, небольшими глотками
уменьшить соль на следующий день
добавить лёгкие овощи/зелень
2. Тяжесть в животе
Переели — желудок растянулся, пища дольше переваривается.
Ощущение камня в животе, вздутие, распирание.
Что делать:
тёплая вода, травяной чай (без сахара)
лёгкая прогулка 15–20 минут
не «заедать» тяжесть ещё одной едой
3. Сонливость и усталость
Много еды = кровь ух