
Левая колонка
Фильтр
- Класс
Поделился заметкой
0 комментариев
1 раз поделились
32 класса
- Класс
Поделился темой
ЗАТЕКАЮТ ПЛЕЧИ, КОГДА ВЕШАЕШЬ ШТОРЫ?
Боль, хруст или ограничение движения в плечах— это не «возраст» и не «случайность». Чаще всего проблема в том, что тренировки строятся только на силе, а мобильность и стабилизация остаются за кадром.
Что важно для плеч:
• Мобильность - свободное движение в суставе без зажимов.Стабилизация лопатки - правильная работа передней зубчатой, ромбовидных и трапециевидных мышц.
Баланс силы — не только «качать дельты», но и укреплять мышцы-стабилизаторы.
Какие упражнения включать:
~упражнения на мобильность грудного отдела
и плечевого сустава (круги руками, мобилизация с палкой, движения на раскрытие грудной клетки)
~активация передней зубчатой мышцы
00:58
51 комментарий
197 раз поделились
2.1K классов
- Класс
Поделился фотографией
- Класс
Поделился темой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
339
- Екатерина ВКУСПАСТИЛА Геленджикг. Геленджик (Краснодарский край)
- Любовь Ставратий (Комлева)г. Лабытнанги (Ямало-Ненецкий АО)
- Мирзоев АлишерМосква
- Наталья Абраменког. Лабытнанги (Ямало-Ненецкий АО)
- Людмила Подолякпос. Абан (Абанский район)
116
- Шашлык835 подписчиков
- Никогда не сдавайся180743 подписчика
- ПОДСЛУШАНО СЕКРЕТЫ РЫБОЛОВА42648 подписчиков
- Шахматы и развитие мышления119997 подписчиков