Предыдущая публикация
Фильтр
В Чаинской РБ стартовала Неделя популяризации подсчета калорий. И сегодня мы расскажем, как определить свою порцию еды с помощью... вашей руки.👋
Размер порции индивидуален, как и размер ладони. Чтобы сбалансировать рацион, используйте простой «правило руки».
🥗 Овощи и фрукты - 1/2 тарелки. Овощной гарнир или салат: 2 ваши горсти.
Фрукты: размер вашего кулака.
Ягоды: 1 горсть.
Норма: не менее 400 г овощей и фруктов в день.
🍗 Белки - 1/4 тарелки. Мясо, птица, рыба, яйца или бобовые.
Порция: размер вашей ладони (без учета пальцев).
Исключение: порция речной рыбы может быть размером с ладонь вместе с пальцами.
Толщина: порция не должна быть толще вашей ладони.
🍚 Углев
Размер порции индивидуален, как и размер ладони. Чтобы сбалансировать рацион, используйте простой «правило руки».
🥗 Овощи и фрукты - 1/2 тарелки. Овощной гарнир или салат: 2 ваши горсти.
Фрукты: размер вашего кулака.
Ягоды: 1 горсть.
Норма: не менее 400 г овощей и фруктов в день.
🍗 Белки - 1/4 тарелки. Мясо, птица, рыба, яйца или бобовые.
Порция: размер вашей ладони (без учета пальцев).
Исключение: порция речной рыбы может быть размером с ладонь вместе с пальцами.
Толщина: порция не должна быть толще вашей ладони.
🍚 Углев
Неделя продвижения активного образа жизни продолжается!
Говорят, что лучший способ дать совет - это показать его на собственном примере. Мы в Чаинской РБ уверены: здоровье начинается с ежедневного выбора в пользу движения. 🏃♂️
Предлагаем заглянуть «за кулисы» белых халатов и узнать, как наши сотрудники поддерживают свою форму.
👉 Листайте карточки, знакомьтесь ближе с нашими спортивными коллегами и вдохновляйтесь!
Говорят, что лучший способ дать совет - это показать его на собственном примере. Мы в Чаинской РБ уверены: здоровье начинается с ежедневного выбора в пользу движения. 🏃♂️
Предлагаем заглянуть «за кулисы» белых халатов и узнать, как наши сотрудники поддерживают свою форму.
👉 Листайте карточки, знакомьтесь ближе с нашими спортивными коллегами и вдохновляйтесь!
🎄Что если новогодние традиции — это не просто веселье, а мощные психологические практики, которые мы необоснованно ограничиваем одним днем в году?
Регулярная уборка помогает не «захламлять» жизнь, объятия могут стать ежедневным ритуалом, а ещё иногда нужно разрешать себе быть «немного ребенком» в повседневной жизни.
«Новый Год — это напоминание о том, какие инструменты для счастливой жизни у нас уже есть. Не нужно запирать их в коробке с елочными игрушками до следующего декабря. Используйте их регулярно, и тогда ощущение Нового года — ощущение обновления, надежды и близости — будет с вами гораздо чаще», — рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии
Регулярная уборка помогает не «захламлять» жизнь, объятия могут стать ежедневным ритуалом, а ещё иногда нужно разрешать себе быть «немного ребенком» в повседневной жизни.
«Новый Год — это напоминание о том, какие инструменты для счастливой жизни у нас уже есть. Не нужно запирать их в коробке с елочными игрушками до следующего декабря. Используйте их регулярно, и тогда ощущение Нового года — ощущение обновления, надежды и близости — будет с вами гораздо чаще», — рассказал заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии
В Чаинской РБ продолжается самая добрая акция года - «Ёлка желаний». 🎄На этот раз наш праздничный патруль отправился в гости к очаровательной девочке Милане.
Совсем недавно Милане исполнилось девять лет, и этот день рождения стал по-настоящему сказочным. К ней домой заглянул не только самый настоящий Дед Мороз, но и наш фельдшер скорой медицинской помощи Наталья Владимировна Студенкова.
Милане вручили замечательные 🎁 подарки: конструкторы для творчества и интересные книги.
Глаза 🥹 ребенка, светящиеся от счастья - это лучшая награда для нас. Спасибо всем, кто находит время и силы участвовать в создании праздника. Дарить улыбки детям, значит делать наш мир чуточку светлее и добрее.
Совсем недавно Милане исполнилось девять лет, и этот день рождения стал по-настоящему сказочным. К ней домой заглянул не только самый настоящий Дед Мороз, но и наш фельдшер скорой медицинской помощи Наталья Владимировна Студенкова.
Милане вручили замечательные 🎁 подарки: конструкторы для творчества и интересные книги.
Глаза 🥹 ребенка, светящиеся от счастья - это лучшая награда для нас. Спасибо всем, кто находит время и силы участвовать в создании праздника. Дарить улыбки детям, значит делать наш мир чуточку светлее и добрее.
⏱️ Правило одной минуты: как стать активнее, не покупая кроссовки
В Чаинской РБ стартовала неделя продвижения активного образа жизни! Многие думают, что здоровый образ жизни - это обязательно час в спортзале или забег на 5 километров. На самом деле, нашему организму гораздо важнее регулярное движение в течение дня.
Если у вас совсем нет времени на спорт, попробуйте внедрить в жизнь «микро-привычки». Они занимают всего 60 секунд, но приносят огромную пользу сосудам, суставам и настроению.
Вводим активность в привычные дела:
☕️ Пока закипает чайник: сделайте 10-15 приседаний или разомните кисти рук и шею. К тому моменту, как вода закипит, вы уже разогнали лимфу и взбодрились.
📞
В Чаинской РБ стартовала неделя продвижения активного образа жизни! Многие думают, что здоровый образ жизни - это обязательно час в спортзале или забег на 5 километров. На самом деле, нашему организму гораздо важнее регулярное движение в течение дня.
Если у вас совсем нет времени на спорт, попробуйте внедрить в жизнь «микро-привычки». Они занимают всего 60 секунд, но приносят огромную пользу сосудам, суставам и настроению.
Вводим активность в привычные дела:
☕️ Пока закипает чайник: сделайте 10-15 приседаний или разомните кисти рук и шею. К тому моменту, как вода закипит, вы уже разогнали лимфу и взбодрились.
📞
🗣Дорогие друзья, спешим поделиться расписанием приема медицинских специалистов, которые посетят Чаинскую районную больницу в ЯНВАРЕ.
✅Врач-кардиолог (112 каб.): 17-18, 24-25 января
✅Врач-онколог (125 каб.): 17, 24, 31 января
✅Врач-гастроэнтеролог (106 каб.): 17-18 января
✅Врач-уролог (313 каб.): 24-25 января
✅Врачи-эндоскописты: 17-18 января и 24-25 января
✅Врач-офтальмолог (106 каб.): 24-25 января
✅Врач-психиатр-нарколог (204 каб.): 16, 22, 30 января
Для записи на прием вы можете обратиться в регистратуру или к своему лечащему врачу.
⚠️⚠️⚠️ Хотим отметить, что нашим врачом-онкологом на месте под контролем УЗИ проводится биопсия узлов щитовидной железы.
Также напоминаем,
✅Врач-кардиолог (112 каб.): 17-18, 24-25 января
✅Врач-онколог (125 каб.): 17, 24, 31 января
✅Врач-гастроэнтеролог (106 каб.): 17-18 января
✅Врач-уролог (313 каб.): 24-25 января
✅Врачи-эндоскописты: 17-18 января и 24-25 января
✅Врач-офтальмолог (106 каб.): 24-25 января
✅Врач-психиатр-нарколог (204 каб.): 16, 22, 30 января
Для записи на прием вы можете обратиться в регистратуру или к своему лечащему врачу.
⚠️⚠️⚠️ Хотим отметить, что нашим врачом-онкологом на месте под контролем УЗИ проводится биопсия узлов щитовидной железы.
Также напоминаем,
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Добрый день, уважаемые гости!
Вы находитесь на официальной странице ОГБУЗ "Чаинская районная больница".
Чаинская районная больница - многопрофильное медицинское учреждение, оказывающее первичную медико-санитарную, скорую и неотложную медицинскую помощь, лечебно-диагностическую, а также специализированную медицинскую помощь в амбулаторных и стационарных условиях.
- Томская область, Чаинский район, с. Подгорное, ул. Лесная, 32, с. Подгорное (Чаинский район)
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
3 772 участника