Предыдущая публикация
Фильтр
Ты — это то, что ты ешь. 🍎
Это не просто поговорка, а твой ежедневный выбор.
Каждая тарелка — это кирпичик твоего здоровья, энергии и настроения.
Выбирай цельное, а не переработанное.
Выбирай цвет на тарелке.
Выбирай воду вместо лишнего сахара.
Не диета, а осознанность.
Тело скажет тебе спасибо! 💚
#зож #здоровоепитание #тыточтотыешь #осознанность #здоровьевтарелке #энергия #выбор
Ты — это то, что ты ешь. По-настоящему.
Это не просто поговорка, а твой ежедневный выбор.
Каждая тарелка — это кирпичик твоего здоровья, энергии и настроения.
Выбирай цельное, а не переработанное.
Выбирай цвет на тарелке.
Выбирай воду вместо лишнего сахара.
Не диета, а осознанность.
Тело скажет тебе спасибо! 💚
#зож #здоровоепитание #тыточтотыешь #осознанность #здоровьевтарелке #энергия #выбор
Ты — это то, что ты ешь. По-настоящему.
Какие правила необходимо соблюдать, чтобы питание было здоровым и сбалансированным
В рамках недели популяризации подсчёта калорий расскажем подробнее о здоровом питании.
Соблюдение принципов здорового питания поможет не только нормализовать и поддерживать оптимальную массу тела, но и облегчить восстановление после травм, физических нагрузок, а также улучшить настроение и помочь снизить уровень стресса. Необходимо следить за калорийностью еды, потреблять много клетчатки и не забывать про БЖУ(белки, жиры, углеводы).
Как перейти на здоровое питание, подробнее поделились на портале «Так здорово»:
1. Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательны
В рамках недели популяризации подсчёта калорий расскажем подробнее о здоровом питании.
Соблюдение принципов здорового питания поможет не только нормализовать и поддерживать оптимальную массу тела, но и облегчить восстановление после травм, физических нагрузок, а также улучшить настроение и помочь снизить уровень стресса. Необходимо следить за калорийностью еды, потреблять много клетчатки и не забывать про БЖУ(белки, жиры, углеводы).
Как перейти на здоровое питание, подробнее поделились на портале «Так здорово»:
1. Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательны
Как избежать переохлаждения и обморожения во время сильных морозов
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
Физическая активность — это не спорт. Это фундамент жизни. 🧱
Мы часто думаем о движении как о тренировке для тела. Но на самом деле — это главная инвестиция в развитие человека с самого детства и на всю жизнь.
Почему это важно в разном возрасте?
👶 ДЕТСТВО (2-7 лет):
Здесь активность = развитие мозга.
· Улучшает координацию, речь, память.
· Формирует осанку и крепкий иммунитет.
· Совет: Не учите цифры, а играйте в «классики». Не ругайте за беготню, а направляйте её в игры.
🧒 ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (7-17 лет):
Здесь активность = устойчивая психика и характер.
· Снижает стресс от учебы, повышает уверенность.
· Учит дисциплине, работе в команде, преодолению трудностей.
· Совет: Найдите «его»
Мы часто думаем о движении как о тренировке для тела. Но на самом деле — это главная инвестиция в развитие человека с самого детства и на всю жизнь.
Почему это важно в разном возрасте?
👶 ДЕТСТВО (2-7 лет):
Здесь активность = развитие мозга.
· Улучшает координацию, речь, память.
· Формирует осанку и крепкий иммунитет.
· Совет: Не учите цифры, а играйте в «классики». Не ругайте за беготню, а направляйте её в игры.
🧒 ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (7-17 лет):
Здесь активность = устойчивая психика и характер.
· Снижает стресс от учебы, повышает уверенность.
· Учит дисциплине, работе в команде, преодолению трудностей.
· Совет: Найдите «его»
Невидимые угрозы: 5 главных врагов вашего сердца ❤️🩹
Знаете ли вы, что самые опасные враги часто не болят и не видны? Они тихо разрушают ваше здоровье.
ТОП-5 факторов риска:
1. 🚬 Курение — повреждает сосуды изнутри.
2. ⚖️ Избыточный вес — постоянная нагрузка на сердце.
3. 📈 Повышенное давление — «тихий убийца».
4. 🧪 Высокий холестерин — ведет к закупорке артерий.
5. 🛋️ Низкая активность — ослабляет весь организм.
Что делать? Не нужно менять все и сразу!
3 простых шага на старт:
1. Двигайтесь 30 минут в день: быстрая ходьба, подъем по лестнице.
2. Скажите «нет» одной вредной привычке на этой неделе (например, сигарете после кофе или сладкому перекусу).
3. Проверьтесь: узнайте свои
Знаете ли вы, что самые опасные враги часто не болят и не видны? Они тихо разрушают ваше здоровье.
ТОП-5 факторов риска:
1. 🚬 Курение — повреждает сосуды изнутри.
2. ⚖️ Избыточный вес — постоянная нагрузка на сердце.
3. 📈 Повышенное давление — «тихий убийца».
4. 🧪 Высокий холестерин — ведет к закупорке артерий.
5. 🛋️ Низкая активность — ослабляет весь организм.
Что делать? Не нужно менять все и сразу!
3 простых шага на старт:
1. Двигайтесь 30 минут в день: быстрая ходьба, подъем по лестнице.
2. Скажите «нет» одной вредной привычке на этой неделе (например, сигарете после кофе или сладкому перекусу).
3. Проверьтесь: узнайте свои
Тема: 🔥 Не просто цифры: Как рассчитать калорийность для ребенка?
«Мой ребенок ест, как птичка» или «Он у меня — вечный двигатель, сколько ни дай!» — знакомо?
Энергия детей и подростков — это топливо для роста, учебы, спорта и даже настроения. ⠀
Но сколько же этого «топлива» нужно? Давайте разбираться без сложных формул! ⠀
Главный принцип: Калории ≠ одинаковые тарелки. Потребность зависит от:
▫️ Возраста (чем старше — тем больше)
▫️ Пола (у мальчиков обычно выше)
▫️ Уровня активности (спортсмен vs домашний книгочей)
▫️ Темпа роста (в период «вытягивания» аппетит зверский!)
📊 Ориентировочная суточная норма (ккал):
· 1-3 года: 1200-1400 ккал
· 4-6 лет: 1400-1800 ккал
· 7-10 лет: 1800-2
«Мой ребенок ест, как птичка» или «Он у меня — вечный двигатель, сколько ни дай!» — знакомо?
Энергия детей и подростков — это топливо для роста, учебы, спорта и даже настроения. ⠀
Но сколько же этого «топлива» нужно? Давайте разбираться без сложных формул! ⠀
Главный принцип: Калории ≠ одинаковые тарелки. Потребность зависит от:
▫️ Возраста (чем старше — тем больше)
▫️ Пола (у мальчиков обычно выше)
▫️ Уровня активности (спортсмен vs домашний книгочей)
▫️ Темпа роста (в период «вытягивания» аппетит зверский!)
📊 Ориентировочная суточная норма (ккал):
· 1-3 года: 1200-1400 ккал
· 4-6 лет: 1400-1800 ккал
· 7-10 лет: 1800-2
Все мы ни раз слышали о таком заболевании, как сахарный диабет, но мало кто знает, что существует также пограничное состояние между этой болезнью и нормальным функционированием организма. И называют его преддиабетом.
📌Преддиабет означает, что уровень сахара в крови уже выше нормы, но еще недостаточно высок для диагностики диабета.
Преддиабет обычно не имеет явных симптомов, однако, при обнаружении следующих признаков следует незамедлительно обратиться к врачу:
• сухость во рту, появление жажды;
• снижение веса;
• судороги по ночам и мурашки;
• бессонница;
• приливы жара;
• падение зрения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• зуд кожи и медленное заживление ран;
• различные г
📌Преддиабет означает, что уровень сахара в крови уже выше нормы, но еще недостаточно высок для диагностики диабета.
Преддиабет обычно не имеет явных симптомов, однако, при обнаружении следующих признаков следует незамедлительно обратиться к врачу:
• сухость во рту, появление жажды;
• снижение веса;
• судороги по ночам и мурашки;
• бессонница;
• приливы жара;
• падение зрения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• зуд кожи и медленное заживление ран;
• различные г
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов