Предыдущая публикация
Фильтр
🔹 Полезный паштет из курицы и моркови 🔹
На 100 гр - 98 ккал
БЖУ-15\3\3
Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!
Ингредиенты:
● 1 куриная грудка
● 2-3 крупные моркови (350 г)
● 1 маленькая луковица
● 3 варёных яйца,
● перец, укроп, соль
● яблочный уксус
Приготовление:
1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей.
2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.
3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.
4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.
5
На 100 гр - 98 ккал
БЖУ-15\3\3
Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!
Ингредиенты:
● 1 куриная грудка
● 2-3 крупные моркови (350 г)
● 1 маленькая луковица
● 3 варёных яйца,
● перец, укроп, соль
● яблочный уксус
Приготовление:
1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей.
2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.
3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.
4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.
5
20 фитнес-начинок для рулета из лаваша
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.
3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.
5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!
6. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
7. Рыбные
консерв
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.
3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.
5. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень!
6. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
7. Рыбные
консерв
Яблочный гратан без муки, крахмала и сахара
(нежный десерт на каждый день)
Мягкий, ароматный и по-домашнему уютный гратан из простых ингредиентов.
Никакой муки, крахмала и сахара — только яблоки, белок и лёгкая кислинка йогурта. Отлично подойдёт для завтрака, перекуса или полезного десерта.
Ингредиенты:
2 средних яблока (примерный вес неочищенных яблок 300–320 г)
Натуральный йогурт — 100 г
Яйца — 2 шт.
Корица — для украшения
Как готовить:
1. Яблоки нарежьте тонкими ломтиками.
2. В миске смешайте йогурт и яйца до однородности.
3. Выложите яблоки в форму, залейте смесью.
4. Сверху слегка присыпьте корицей.
5. Выпекайте при 180 °C около 30–35 минут до золотистой поверхности.
Нежная тек
(нежный десерт на каждый день)
Мягкий, ароматный и по-домашнему уютный гратан из простых ингредиентов.
Никакой муки, крахмала и сахара — только яблоки, белок и лёгкая кислинка йогурта. Отлично подойдёт для завтрака, перекуса или полезного десерта.
Ингредиенты:
2 средних яблока (примерный вес неочищенных яблок 300–320 г)
Натуральный йогурт — 100 г
Яйца — 2 шт.
Корица — для украшения
Как готовить:
1. Яблоки нарежьте тонкими ломтиками.
2. В миске смешайте йогурт и яйца до однородности.
3. Выложите яблоки в форму, залейте смесью.
4. Сверху слегка присыпьте корицей.
5. Выпекайте при 180 °C около 30–35 минут до золотистой поверхности.
Нежная тек
20-летний россиянин уехал в Тайланд, стал бездомным и специально сел в тюрьму
Парень взял несколько тысяч рублей из заначки и поехал в Паттайю. Деньги быстро кончились — он сдал телефон в ломбард. В итоге он ночевал на пляже без еды и задумал попасть в тюрьму, где его будут кормить. Он отказался платить в кафе и его посадили в СИЗО.
В итоге выяснилось, что родители объявили его в розыск. Сейчас парень ждет дешевых билетов для возвращения
Парень взял несколько тысяч рублей из заначки и поехал в Паттайю. Деньги быстро кончились — он сдал телефон в ломбард. В итоге он ночевал на пляже без еды и задумал попасть в тюрьму, где его будут кормить. Он отказался платить в кафе и его посадили в СИЗО.
В итоге выяснилось, что родители объявили его в розыск. Сейчас парень ждет дешевых билетов для возвращения
6 уникальных методов очищения кишечника.☝
💧1. Кефир и гречневая мука
Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.
💧2. Овсяный кисель
Овсяный кисель – старинное целебное средство, издавна применяемое русским народом в деле излечения многих заболеваний. Благодаря высокому содержанию клетчатки он прекрасно очищает кишечник, лечит заболевания желудочно-кишечного тракта, помогает избавиться от лишних килограммов, благодаря своей структуре овсяный кисель исцеляет почки.
💧3. Рис для очищения кишечника
Рисовая диета является одной из самых эффективных диет. Рис
💧1. Кефир и гречневая мука
Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.
💧2. Овсяный кисель
Овсяный кисель – старинное целебное средство, издавна применяемое русским народом в деле излечения многих заболеваний. Благодаря высокому содержанию клетчатки он прекрасно очищает кишечник, лечит заболевания желудочно-кишечного тракта, помогает избавиться от лишних килограммов, благодаря своей структуре овсяный кисель исцеляет почки.
💧3. Рис для очищения кишечника
Рисовая диета является одной из самых эффективных диет. Рис
Запечённая говядина
Простой, сытный и очень насыщенный по вкусу ужин без лишних добавок. Мясо запекается в собственном соку со специями, получается мягким, ароматным и отлично подходит для правильного питания. Такой вариант хорошо насыщает, не перегружает рацион и легко сочетается с любыми овощами или свежим салатом.
📌 КБЖУ на 100 г:
155.6 / 16.3 / 9.5 / 0.8
Ингредиенты:
• говядина 1,5 кг
• соль ½ чайной ложки
• чёрный перец по вкусу
• паприка 2 чайные ложки
• тимьян — несколько веточек
Приготовление:
Мясо промокнуть бумажным полотенцем, натереть солью, перцем и паприкой. Выложить в форму для запекания, сверху разложить веточки тимьяна, плотно накрыть фольгой и отправить в разогретую ду
Простой, сытный и очень насыщенный по вкусу ужин без лишних добавок. Мясо запекается в собственном соку со специями, получается мягким, ароматным и отлично подходит для правильного питания. Такой вариант хорошо насыщает, не перегружает рацион и легко сочетается с любыми овощами или свежим салатом.
📌 КБЖУ на 100 г:
155.6 / 16.3 / 9.5 / 0.8
Ингредиенты:
• говядина 1,5 кг
• соль ½ чайной ложки
• чёрный перец по вкусу
• паприка 2 чайные ложки
• тимьян — несколько веточек
Приготовление:
Мясо промокнуть бумажным полотенцем, натереть солью, перцем и паприкой. Выложить в форму для запекания, сверху разложить веточки тимьяна, плотно накрыть фольгой и отправить в разогретую ду
Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: «Выяснения отношений, дележка, претензии. Страшно? Очень!». Два месяца назад стало известно, что Константин Ивлев разводится с молодой женой. Брак пары не продержался и пяти лет. О разрыве рассказала Валерия, подчеркнув, что не будет откровенничать о причинах развода. «Мы с Константином Ивлевым больше не вместе. Остались в хороших отношениях и с уважением друг к другу. Комментарии по этому поводу давать не буду», — коротко объявила жена шефа. Накануне Ивлева поделилась итогами года, в которых главным, конечно же, стало расставание со звездой телевидения. Женщина призналась, что за это время пережила тяжелые эмоции — словно прокатилась на амери
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков
Рулет из лаваша с курицей и сыром — сытный ПП-ужин или перекус
Очень простой в приготовлении и при этом по-настоящему насыщенный вариант блюда: нежная куриная начинка, тянущийся сыр и хрустящий лаваш с румяной корочкой. Отлично подходит как для ужина, так и для перекуса на следующий день.
📌 КБЖУ на 100 г:
183 / 17 / 5 / 14
Ингредиенты:
• куриное филе — 500 г
• йогурт — 170 г
• сыр — 150 г
• бездрожжевой лаваш — 2 листа
• яйцо — 1 шт
• соль — по вкусу
• специи — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе, йогурт, соль и специи измельчить в блендере до состояния фарша.
2. На рабочей поверхности разложить один лист лаваша, посыпать 130 г тёртого сыра и накрыть вторым листом.
3. Верхний лис
Очень простой в приготовлении и при этом по-настоящему насыщенный вариант блюда: нежная куриная начинка, тянущийся сыр и хрустящий лаваш с румяной корочкой. Отлично подходит как для ужина, так и для перекуса на следующий день.
📌 КБЖУ на 100 г:
183 / 17 / 5 / 14
Ингредиенты:
• куриное филе — 500 г
• йогурт — 170 г
• сыр — 150 г
• бездрожжевой лаваш — 2 листа
• яйцо — 1 шт
• соль — по вкусу
• специи — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе, йогурт, соль и специи измельчить в блендере до состояния фарша.
2. На рабочей поверхности разложить один лист лаваша, посыпать 130 г тёртого сыра и накрыть вторым листом.
3. Верхний лис
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Привет! Если ты здесь, значит ты решила перевернуть свою жизнь 😘
И наше сообщество тебе в этом поможет, не сомневайся!
Наша миссия в том, чтобы вы стали красивее, стройнее, уверенней и полюбили себя 😊
Мы верим, что это возможно без диет и изнурительных тренировок. Только здоровый образ жизни, правильное питание и спорт! И, конечно же, желание. Без твоего желания усовершенствовать себя ничего не будет.
Скрыть информацию
Ссылки на группу
37 482 участника
18 057 участников
4 458 участников