Предыдущая публикация
Фильтр
Зима — не время для спячки! ❄️
Скоро потеплеет, и можно будет снова гулять без страха отморозить нос.
Снег и легкий мороз — не повод отказываться от движения. Напротив, грамотная физическая активность зимой укрепляет иммунитет, заряжает энергией и помогает бороться с сезонной хандрой. Главное — подходить к этому с умом!
🧊 Почему зимняя активность полезна?
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Повышает устойчивость к простудам
• Насыщает организм кислородом
• Поднимает настроение за счет выработки эндорфинов
🏂 Самые полезные зимние активности:
1. Скандинавская ходьба — безопасна для суставов, задействует всё тело.
2. Катание на лыжах (беговых или горных) — лучшая кардионагрузка зим
Скоро потеплеет, и можно будет снова гулять без страха отморозить нос.
Снег и легкий мороз — не повод отказываться от движения. Напротив, грамотная физическая активность зимой укрепляет иммунитет, заряжает энергией и помогает бороться с сезонной хандрой. Главное — подходить к этому с умом!
🧊 Почему зимняя активность полезна?
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Повышает устойчивость к простудам
• Насыщает организм кислородом
• Поднимает настроение за счет выработки эндорфинов
🏂 Самые полезные зимние активности:
1. Скандинавская ходьба — безопасна для суставов, задействует всё тело.
2. Катание на лыжах (беговых или горных) — лучшая кардионагрузка зим
❄️ В Кузбасс пришли сильные морозы, подтверждая старинную народную примету, что именно на Крещение они бывают особенно суровы.
В ближайшие пять дней, когда синоптики прогнозируют экстремально низкую температуру, врачи настоятельно рекомендуют оставаться дома. Если же покинуть помещение необходимо, то в радикальные минусы следует соблюдать следующие рекомендации:
- на улицу выходить только в тёплой одежде. Причём несколько слоёв будут создавать воздушную прослойку и спасут от холода.
- людям, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо заранее принять назначенные препараты.
- на улице передвигаться перебежками, защищать дыхательные пути шарфом или варежкой, чтобы снизить холо
В ближайшие пять дней, когда синоптики прогнозируют экстремально низкую температуру, врачи настоятельно рекомендуют оставаться дома. Если же покинуть помещение необходимо, то в радикальные минусы следует соблюдать следующие рекомендации:
- на улицу выходить только в тёплой одежде. Причём несколько слоёв будут создавать воздушную прослойку и спасут от холода.
- людям, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо заранее принять назначенные препараты.
- на улице передвигаться перебежками, защищать дыхательные пути шарфом или варежкой, чтобы снизить холо
Заложив основу нового, 2026-го года «Неделей продвижения активного образа жизни», важно не останавливаться!
Возьмите за правило: начинать день с зарядки, регулярно посещать спортзал, правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Результатне заставит себя ждать! В дневное время вы бодры, веселы, живёте с чувством, что всё возможно и достижимо. А ночные часы отданы полноценному восстановлению организма и абсолютному отдыху.
Пойдём от обратного, и для большей убедительности расскажем о том, к чему приводит низкая физическая активность. В состоянии покоя, когда потребление ресурсов организма минимально, вероятность риска развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета, рака толст
Возьмите за правило: начинать день с зарядки, регулярно посещать спортзал, правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Результатне заставит себя ждать! В дневное время вы бодры, веселы, живёте с чувством, что всё возможно и достижимо. А ночные часы отданы полноценному восстановлению организма и абсолютному отдыху.
Пойдём от обратного, и для большей убедительности расскажем о том, к чему приводит низкая физическая активность. В состоянии покоя, когда потребление ресурсов организма минимально, вероятность риска развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета, рака толст
Как вернуть лёгкость после праздничного застолья? 🥗
Мандарины съедены, салаты доедены, а теперь тело просит отдыха и лёгкости? Ощущение тяжести, отеки и пара лишних килограммов — частые спутники января. Но не переживайте, это поправимо! Рассказываем, как мягко и грамотно помочь организму прийти в форму.
Шаг 1: Наладьте водный баланс 💧
Как ни парадоксально, но чтобы ушли отёки, нужно пить больше воды (1.5-2 литра в день). Это поможет вывести излишки соли и токсинов. А вот от солёного, копчёного и алкоголя стоит отказаться — они задерживают жидкость.
Шаг 2: Сделайте ставку на белок и клетчатку
Вместо тяжелых майонезных салатов предложите организму:
– Легкий белок: куриная грудка, индейка,
Мандарины съедены, салаты доедены, а теперь тело просит отдыха и лёгкости? Ощущение тяжести, отеки и пара лишних килограммов — частые спутники января. Но не переживайте, это поправимо! Рассказываем, как мягко и грамотно помочь организму прийти в форму.
Шаг 1: Наладьте водный баланс 💧
Как ни парадоксально, но чтобы ушли отёки, нужно пить больше воды (1.5-2 литра в день). Это поможет вывести излишки соли и токсинов. А вот от солёного, копчёного и алкоголя стоит отказаться — они задерживают жидкость.
Шаг 2: Сделайте ставку на белок и клетчатку
Вместо тяжелых майонезных салатов предложите организму:
– Легкий белок: куриная грудка, индейка,
Итоги работы в новогодние праздники! 🎄
С 1 по 11 января, пока большинство отдыхало, наша команда продолжала круглосуточно заботиться о вашем здоровье. Мы подводим рабочие итоги этих дней:
🩺 Оказано консультаций в поликлиниках: 1445
❗ Пациентов принято в красной зоне: 298
🏠 Выполнено выездов на дом: 30
🏥 Проведено госпитализаций: 89
✂️ Выполнено оперативных вмешательств: 17
Каждая цифра — это история заботы и профессиональной помощи. Мы благодарим наших пациентов за доверие и выражаем огромную признательность всем сотрудникам — врачам, медсёстрам, регистраторам и всему персоналу — за самоотверженный труд, слаженность и ответственность в праздничные дни.
Пусть новый год для всех начнёт
С 1 по 11 января, пока большинство отдыхало, наша команда продолжала круглосуточно заботиться о вашем здоровье. Мы подводим рабочие итоги этих дней:
🩺 Оказано консультаций в поликлиниках: 1445
❗ Пациентов принято в красной зоне: 298
🏠 Выполнено выездов на дом: 30
🏥 Проведено госпитализаций: 89
✂️ Выполнено оперативных вмешательств: 17
Каждая цифра — это история заботы и профессиональной помощи. Мы благодарим наших пациентов за доверие и выражаем огромную признательность всем сотрудникам — врачам, медсёстрам, регистраторам и всему персоналу — за самоотверженный труд, слаженность и ответственность в праздничные дни.
Пусть новый год для всех начнёт
Новогодние праздники позади — самое время заняться здоровьем!
Врачи рекомендуют плавно возвращаться к привычному ритму: наладить режим сна и питания, увеличить физическую активность. Перед началом рабочих будней лучше посвятить время прогулкам, чтению или хобби.
🥗 Возвращаемся к сбалансированному рациону
За время праздников многие привыкли к долгим застольям с обилием жирной, солёной, жареной пищи и сладостей. Пора помочь организму восстановиться!
Врач-гастроэнтеролог консультативной поликлиники ККДЦ Алёна Куцаева советует:
«За 2–3 дня до выхода на работу переходите на легкоусвояемые продукты: нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, зелень. Для лучшего самочувствия важно дробное питани
Врачи рекомендуют плавно возвращаться к привычному ритму: наладить режим сна и питания, увеличить физическую активность. Перед началом рабочих будней лучше посвятить время прогулкам, чтению или хобби.
🥗 Возвращаемся к сбалансированному рациону
За время праздников многие привыкли к долгим застольям с обилием жирной, солёной, жареной пищи и сладостей. Пора помочь организму восстановиться!
Врач-гастроэнтеролог консультативной поликлиники ККДЦ Алёна Куцаева советует:
«За 2–3 дня до выхода на работу переходите на легкоусвояемые продукты: нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, зелень. Для лучшего самочувствия важно дробное питани
🔄 Перезагрузка после каникул: как вернуться в рабочий график без стресса
Чувствуете, что просыпаться в 7 утра стало миссией невыполнимой? Врач-терапевт Симашкина Ангелина Сергеевна подготовила чек-лист для мягкой адаптации:
1. Световой режим — прежде всего. Как только проснулись, откройте шторы или включите яркий свет. Вечером, за 1-2 часа до сна, приглушайте освещение. Это помогает настроить внутренние биологические часы.
2. Двигайтесь постепенно. Не пытайтесь лечь сегодня в 21:00, если всю неделю ложились в 3 ночи. Каждый день сдвигайте время отхода ко сну на 15-20 минут. Это самый мягкий и эффективный способ.
3. Создайте «ритуал отбоя». За час до сна отложите гаджеты. Синий свет экр
Чувствуете, что просыпаться в 7 утра стало миссией невыполнимой? Врач-терапевт Симашкина Ангелина Сергеевна подготовила чек-лист для мягкой адаптации:
1. Световой режим — прежде всего. Как только проснулись, откройте шторы или включите яркий свет. Вечером, за 1-2 часа до сна, приглушайте освещение. Это помогает настроить внутренние биологические часы.
2. Двигайтесь постепенно. Не пытайтесь лечь сегодня в 21:00, если всю неделю ложились в 3 ночи. Каждый день сдвигайте время отхода ко сну на 15-20 минут. Это самый мягкий и эффективный способ.
3. Создайте «ритуал отбоя». За час до сна отложите гаджеты. Синий свет экр
С приходом настоящих морозов риск получить обморожение становится значительно выше. Это не просто неприятно, но и опасно для здоровья. Наши врачи подготовили памятку о том, как защитить себя и своих близких.
Что такое обморожение?
Это повреждение тканей организма под действием низких температур. Чаще всего страдают пальцы рук и ног, уши, нос и щеки.
Главные правила профилактики:
✅ Одевайтесь правильно. Используйте принцип многослойности: несколько тонких слоев одежды согреют лучше одного толстого. Верхняя одежда должна быть непромокаемой.
✅ Не забывайте про аксессуары. Обязательно носите варежки (они теплее перчаток), шапку, закрывающую уши, и шарф.
✅ Выбирайте правильную обувь. Она должн
Что такое обморожение?
Это повреждение тканей организма под действием низких температур. Чаще всего страдают пальцы рук и ног, уши, нос и щеки.
Главные правила профилактики:
✅ Одевайтесь правильно. Используйте принцип многослойности: несколько тонких слоев одежды согреют лучше одного толстого. Верхняя одежда должна быть непромокаемой.
✅ Не забывайте про аксессуары. Обязательно носите варежки (они теплее перчаток), шапку, закрывающую уши, и шарф.
✅ Выбирайте правильную обувь. Она должн
👨⚕️К каким специалистам можно записаться через Госуслуги? Ответ — в наших карточках.
Но помните, что направление к узким специалистам выдает терапевт или педиатр!
➕ Обратиться за помощью
https://www.gosuslugi.ru/help/faq/doctor/17
Но помните, что направление к узким специалистам выдает терапевт или педиатр!
➕ Обратиться за помощью
https://www.gosuslugi.ru/help/faq/doctor/17
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Березовская Городская Больница имени А.М.Назаренко"
- +7 (38445) 3-42-56
- 652420, Кемеровская область, г. Березовский, ул. Строителей, 2, г. Березовский (Кемеровская область)
Скрыть информацию
Фото из альбомов