Официальная группа
АВЗ. Здоровье животных
Зоомагазин

Праздничные дни часто проходят в режиме отдыха и плотных застолий. А когда приходит время возвращаться к бегу, тело честно напоминает: пауза не прошла бесследно. Чтобы старт после каникул был безопасным и комфортным, важно не пытаться «нагнать упущенное» за пару тренировок. После перерыва в одну-три недели выносливость и скорость действительно падают. Это нормальная адаптация, а не повод для самокритики. В первые пробежки достаточно вернуться на 50–80 % от привычного уровня. Такой подход поможет телу снова включиться в работу, не перегружая сердечно-сосудистую систему и суставы. Восстановление формы занимает примерно столько же времени, сколько длился и сам отдых. Если каникулы составили п
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.