Еда для настроения: как продукты влияют на гормоны счастья.
Усталость, раздражительность, апатия и «что-то все как-то не знаю». Иногда дело не в обстоятельствах, а в том, что на тарелке. Гормоны, которые отвечают за настроение, мотивацию и спокойствие, напрямую зависят от питания.
Разбираемся, какие продукты помогают организму вырабатывать «правильную химию».
💛 Серотонин — гормон счастья и стабильности
За что отвечает: регулирует настроение, сон, аппетит. Когда его достаточно — чувствуешь себя спокойной, довольной жизнью, легко засыпаешь. Дефицит серотонина — это тревожность, бессонница, тяга к сладкому и постоянное ощущение, что чего-то не хватает.
Что есть: бананы, темный шоколад (от