Для поддержания здоровья зубов важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Вот ключевые витамины, необходимые для крепких и здоровых зубов:
✅ Витамин D
- Помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для укрепления зубной эмали и костной ткани челюсти.
- Источники: жирная рыба (лосось, тунец), яйца, обогащенное молоко, солнечный свет.
✅ Кальций
- Основной строительный материал для зубов и костей.
- Источники: молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), брокколи, шпинат, миндаль, сардины.
✅ Фосфор
- Участвует в формировании зубной эмали вместе с кальцием.
- Источники: мясо, рыба, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты.
✅ Витамин C
- Способствует здоровью