похудеть c Aлександром Янцен
Консультант по сбалансированному питанию. Коррeктиpyeм фигypу лeгкo и комфoртнo, бeз гoлoдoвoк
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 23:47
Фильтр
Как наладить пищеварение быстро и эффективно
Этот пост отлично подойдёт для людей, которые хотят оздоровить свой образ жизни. Сильно хотят, но не знают, с чего начать.
Во-первых, добавьте в свой рацион клетчатки. Очень много клетчатки. Цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, грибы — в разных комбинациях всё должно быть на вашем столе каждый день.
Во-вторых, ведите активный образ жизни. Велосипед, прогулки, бег, плавание, большой теннис или тяжёлая атлетика — не принципиально. Главное, чтобы не менее 8 часов в неделю и с душой.
В-третьих, долой курение и алкоголь. Вообще-то это пункт №0, но я поставил его в конец. Так лучше запомнится.
Не забудьте подписаться и написать мне в ЛС?
Этот пост отлично подойдёт для людей, которые хотят оздоровить свой образ жизни. Сильно хотят, но не знают, с чего начать.
Во-первых, добавьте в свой рацион клетчатки. Очень много клетчатки. Цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, грибы — в разных комбинациях всё должно быть на вашем столе каждый день.
Во-вторых, ведите активный образ жизни. Велосипед, прогулки, бег, плавание, большой теннис или тяжёлая атлетика — не принципиально. Главное, чтобы не менее 8 часов в неделю и с душой.
В-третьих, долой курение и алкоголь. Вообще-то это пункт №0, но я поставил его в конец. Так лучше запомнится.
Не забудьте подписаться и написать мне в ЛС?
"Я ничего не ела и быстро похудела. Всем советую."
Я тоже всем советую ничего не есть, чтобы:
а) Быстро и значительно похудеть;
б) Испортить своё здоровье;
в) Так же стремительно набрать вес.
Менее 1000 калорий в день находится за рамками любой допустимой нормы. При таком дефиците организм жжёт мышцы, нарушаются многие процессы, что приводит к тяжёлым хроническим заболеваниям.
Худеть нужно на контролируемом дефиците, а не полном отсутствии калорий. Иначе результат будет противоположный желаемому.
Пиши мне в ЛС и я вам всё подробно объясню 👇
Я тоже всем советую ничего не есть, чтобы:
а) Быстро и значительно похудеть;
б) Испортить своё здоровье;
в) Так же стремительно набрать вес.
Менее 1000 калорий в день находится за рамками любой допустимой нормы. При таком дефиците организм жжёт мышцы, нарушаются многие процессы, что приводит к тяжёлым хроническим заболеваниям.
Худеть нужно на контролируемом дефиците, а не полном отсутствии калорий. Иначе результат будет противоположный желаемому.
Пиши мне в ЛС и я вам всё подробно объясню 👇
Полезные вечерние привычки.
⠀
Каждый день — это маленький кусочек твоей жизни. Очень важно, как ты начинаешь его и как заканчиваешь. Люди, которые умеют отдыхать, расслабляться, делать приятные вечерние ритуалы, быстрее восстанавливают таким образом свои силы.
⠀
Какие привычки могут быть полезны вечером?
✨Вечерние прогулки пешком.
Они позволяют снять напряжение дня, нормализуют давление, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Кроме того, физическая активность перед сном способствует активизации творческого мышления.
✨Чтение книг.
Процесс чтения помогает абстрагироваться от забот, успокоиться, уйти от настоящего. Такое выпадение в книжную реальность помогает психике человека спра
⠀
Каждый день — это маленький кусочек твоей жизни. Очень важно, как ты начинаешь его и как заканчиваешь. Люди, которые умеют отдыхать, расслабляться, делать приятные вечерние ритуалы, быстрее восстанавливают таким образом свои силы.
⠀
Какие привычки могут быть полезны вечером?
✨Вечерние прогулки пешком.
Они позволяют снять напряжение дня, нормализуют давление, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Кроме того, физическая активность перед сном способствует активизации творческого мышления.
✨Чтение книг.
Процесс чтения помогает абстрагироваться от забот, успокоиться, уйти от настоящего. Такое выпадение в книжную реальность помогает психике человека спра
Как и в любом деле, в деле похудения нужен план.
Конечно, самое простое- это взять где-то готовый план и следовать ему. Так работает большинство марафонов похудения. Но это не самый лучший вариант.
Во-первых, мы все разные, разный вес, возраст, материальное положение, разное количество свободного времени, которое мы можем потратить на себя, разная физическая подготовка и разное состояние здоровья.
Во-вторых, если мы решим резко поменять все, то, скорее всего, надолго нас не хватит.
Поэтому план похудения должен быть максимально приближен к вашему текущему состоянию. О чем я говорю: не меняйте рацион кардинально. Вчера я ела сосиски с макаронами. а сегодня начинают есть креветки и тушеный ш
Конечно, самое простое- это взять где-то готовый план и следовать ему. Так работает большинство марафонов похудения. Но это не самый лучший вариант.
Во-первых, мы все разные, разный вес, возраст, материальное положение, разное количество свободного времени, которое мы можем потратить на себя, разная физическая подготовка и разное состояние здоровья.
Во-вторых, если мы решим резко поменять все, то, скорее всего, надолго нас не хватит.
Поэтому план похудения должен быть максимально приближен к вашему текущему состоянию. О чем я говорю: не меняйте рацион кардинально. Вчера я ела сосиски с макаронами. а сегодня начинают есть креветки и тушеный ш
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
579
- Janette FahnАлен
- Swetlana SalzseulerДюссельдорф
- Alöna F(Stoll)Сува
- Татьяна КаманцеваPeine
- Раиса Безматерных(Челак)с.Кирсово
149
- Призы от Одноклассников2853516 подписчиков
- Российские немцы - вчера и сегодня. Народ в пути.15103 подписчика
- FTS Reisen644 подписчика
- ОК для бизнеса349472 подписчика
- Земляки - российские немцы10239 подписчиков