Предыдущая публикация
Фильтр
00:11
00:59
🍲Максимум пользы для фигуры: 6 идей фитнес-салата👌
1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло
6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло
1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло
6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло
Картофель по-гречески
на 100гр 68.60ккал
Ингредиенты:
картошка – 0,5 кг.
чеснок – 1 небольшой зубок
сок лимона – 1/4 стакана
сухой орегано – 1ч.л.
оливковое масло – 2 ч.л.
вода – 1/2 стакана
соль, черный перец – на вкус
накрошенная петрушка
Приготовление картофеля по-гречески:
Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. Приготовим массу из оливкового масла, сока лимона, нарезанного чеснока и орегано, зальем ею картошку.
Далее картофель перчите, солите, заливаете водой и перемешиваете. Ставите в духовку, прогретую до 200°С, на 45-60 минут, не забудьте перемешивать. Когда картошка станет румяной и вберет жи
на 100гр 68.60ккал
Ингредиенты:
картошка – 0,5 кг.
чеснок – 1 небольшой зубок
сок лимона – 1/4 стакана
сухой орегано – 1ч.л.
оливковое масло – 2 ч.л.
вода – 1/2 стакана
соль, черный перец – на вкус
накрошенная петрушка
Приготовление картофеля по-гречески:
Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. Приготовим массу из оливкового масла, сока лимона, нарезанного чеснока и орегано, зальем ею картошку.
Далее картофель перчите, солите, заливаете водой и перемешиваете. Ставите в духовку, прогретую до 200°С, на 45-60 минут, не забудьте перемешивать. Когда картошка станет румяной и вберет жи
Пacтa c тoмaтaми и вeтчинoй
Ингpeдиeнты:
▫Beтчинa из индeйки 120 г
▫Maкapoны TCП 50 г
▫Пoмидopы 150 г
▫Cыp 15% 20 г
▫Cпeции, зeлeнь, чecнoк пo вкуcу
Гoтoвим:
⚪Maкapoны oтвapить. Пoмидopы измeльчить и пoтушить c дoбaвлeниeм cпeций. Дoбaвить измeльчeнную вeтчину и мaкapoны. Пepeмeшaть и пoтушить eщe пapу мин. Пpи пoдaчe укpacить зeлeнью и cвepxу вылoжить нaтepтый cыp
▫Лиcтья caлaтa 70 г
Ингpeдиeнты:
▫Beтчинa из индeйки 120 г
▫Maкapoны TCП 50 г
▫Пoмидopы 150 г
▫Cыp 15% 20 г
▫Cпeции, зeлeнь, чecнoк пo вкуcу
Гoтoвим:
⚪Maкapoны oтвapить. Пoмидopы измeльчить и пoтушить c дoбaвлeниeм cпeций. Дoбaвить измeльчeнную вeтчину и мaкapoны. Пepeмeшaть и пoтушить eщe пapу мин. Пpи пoдaчe укpacить зeлeнью и cвepxу вылoжить нaтepтый cыp
▫Лиcтья caлaтa 70 г
Салат с индейкой без вреда для талии
Ингредиенты:
▫Филе индейки, либо курицы - 150 г
▫Яйцо - 1 шт.
▫Огурцы - 2 шт.
▫Перец красный болгарский - половинка
▫Перец желтый болгарский - половинка
▫Пекинская капуста -
▫Сметана / либо йогурт натуральный (греческий) - 2 -3 ст.л.
▫Приправа любимая
▫Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫Филе индейки отвариваем, либо обжариваем на сухой сковороде без масла (можно в специях😋).
▫Порвать мясо на волокна, либо порезать на кубики
Яйцо отварить. Нарезать.
Нашинковать пекинскую капусту.
▫Нарезать перец, огурцы.
Специи смешать со сметаной (йогуртом), заправить салат.
▫Тщательно перемешиваем и наслаждаемся вкусом.
Солим, перчим.
Ингредиенты:
▫Филе индейки, либо курицы - 150 г
▫Яйцо - 1 шт.
▫Огурцы - 2 шт.
▫Перец красный болгарский - половинка
▫Перец желтый болгарский - половинка
▫Пекинская капуста -
▫Сметана / либо йогурт натуральный (греческий) - 2 -3 ст.л.
▫Приправа любимая
▫Соль, перец по вкусу
Приготовление:
▫Филе индейки отвариваем, либо обжариваем на сухой сковороде без масла (можно в специях😋).
▫Порвать мясо на волокна, либо порезать на кубики
Яйцо отварить. Нарезать.
Нашинковать пекинскую капусту.
▫Нарезать перец, огурцы.
Специи смешать со сметаной (йогуртом), заправить салат.
▫Тщательно перемешиваем и наслаждаемся вкусом.
Солим, перчим.
Тушеное мясо в сметане
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 8.5 / 6.2 / 1.7
Ингредиенты:
говядина (можно куриное филе) - 400 г ;
соленые огурцы - 5-6 шт.;
луковица - 1 шт.;
сметана нежирная (10%) - 200 г;
Способ приготовления:
Обжариваем быстро мясо с луком на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Солим, добавляем мелко нарезанные огурцы, немного тушим что бы огурцы дали сок.
Добавляем сметану, если слишком густо то добавляем немного воды, приправляем специями и тушим 20 минут.
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 8.5 / 6.2 / 1.7
Ингредиенты:
говядина (можно куриное филе) - 400 г ;
соленые огурцы - 5-6 шт.;
луковица - 1 шт.;
сметана нежирная (10%) - 200 г;
Способ приготовления:
Обжариваем быстро мясо с луком на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Солим, добавляем мелко нарезанные огурцы, немного тушим что бы огурцы дали сок.
Добавляем сметану, если слишком густо то добавляем немного воды, приправляем специями и тушим 20 минут.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов
Ссылки на группу
254 751 участник
243 766 участников
783 141 участник