Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11 янв
Фильтр
Как избежать судорог, усталости и сбоев в сердце? Всё о магнии и калии
Знакомо чувство усталости без причины, судороги в ногах по ночам или внезапное «пошаливание» сердца? Часто виной тому — нехватка двух жизненно важных минералов: магния и калия. Они работают в паре, и без одного второй усваивается плохо.
💫 Зачем они нужны?
🔹 Калий — наш «электрик». Он отвечает за чёткий ритм сердца, проводимость нервных импульсов и здоровое давление.
🔹 Магний — «регулятор». Он участвует в 300+ процессах: от выработки энергии и спокойного сна до крепких костей и устойчивости к стрессу.
🛒 Где их взять?
Составляйте рацион из этих продуктов-чемпионов:
🔹 Абсолютный лидер: пшеничные отруби
🔹 Крупы: греч
Знакомо чувство усталости без причины, судороги в ногах по ночам или внезапное «пошаливание» сердца? Часто виной тому — нехватка двух жизненно важных минералов: магния и калия. Они работают в паре, и без одного второй усваивается плохо.
💫 Зачем они нужны?
🔹 Калий — наш «электрик». Он отвечает за чёткий ритм сердца, проводимость нервных импульсов и здоровое давление.
🔹 Магний — «регулятор». Он участвует в 300+ процессах: от выработки энергии и спокойного сна до крепких костей и устойчивости к стрессу.
🛒 Где их взять?
Составляйте рацион из этих продуктов-чемпионов:
🔹 Абсолютный лидер: пшеничные отруби
🔹 Крупы: греч
Запись бесплатную ознакомительную онлайн консультацию
Заполните анкету https://link.ok.ru/cc1O1 или + в комментариях 👇🏻
Работаю по направлениям:
☘ детокс
⬇ снижения веса
⬆ набора мышечной массы
🧴 улучшение кожи/волос
🌿 укрепление иммунитета
♥ поддержка сердца
🩻 поддержка костной ткани
♻ восстановление работы пищеварения
👶 программы для детей
🙋♀ anti-age
🧬 женское/мужское здоровье
И другие.
Заполните анкету https://link.ok.ru/cc1O1 или + в комментариях 👇🏻
Работаю по направлениям:
☘ детокс
⬇ снижения веса
⬆ набора мышечной массы
🧴 улучшение кожи/волос
🌿 укрепление иммунитета
♥ поддержка сердца
🩻 поддержка костной ткани
♻ восстановление работы пищеварения
👶 программы для детей
🙋♀ anti-age
🧬 женское/мужское здоровье
И другие.
🌟 ВСЁ О ХОЛЕСТЕРИНЕ: КАК УПРАВЛЯТЬ ЗДОРОВЬЕМ 🌟
Холестерин — не враг, если понимать, как он работает!
🔬 Что это такое?
Это воскообразное вещество, жизненно необходимое организму:
✅ Строит клеточные мембраны 🛡️
✅ Помогает вырабатывать гормоны 💫
✅ Участвует в синтезе витамина D ☀️
✅ Способствует пищеварению 🍽️
⚠️ Но опасен дисбаланс!
⚖️ "Хороший" vs "Плохой"
🟢 ЛПВП ("Хороший") — как сантехник! Чистит сосуды, уносит излишки в печень.
🔴 ЛПНП ("Плохой") — как мусор в трубах. Оседает на стенках сосудов, образуя бляшки.
🚨 Кто в группе риска?
• Наследственность 👨👩👧
• Гипертония 🩺
• Лишний вес ⚖️
• Диабет 2 типа 🩸
• Курение 🚬
• Малоподвижность 🛋️
• Неправильное питание 🍔
🛡️ С
Холестерин — не враг, если понимать, как он работает!
🔬 Что это такое?
Это воскообразное вещество, жизненно необходимое организму:
✅ Строит клеточные мембраны 🛡️
✅ Помогает вырабатывать гормоны 💫
✅ Участвует в синтезе витамина D ☀️
✅ Способствует пищеварению 🍽️
⚠️ Но опасен дисбаланс!
⚖️ "Хороший" vs "Плохой"
🟢 ЛПВП ("Хороший") — как сантехник! Чистит сосуды, уносит излишки в печень.
🔴 ЛПНП ("Плохой") — как мусор в трубах. Оседает на стенках сосудов, образуя бляшки.
🚨 Кто в группе риска?
• Наследственность 👨👩👧
• Гипертония 🩺
• Лишний вес ⚖️
• Диабет 2 типа 🩸
• Курение 🚬
• Малоподвижность 🛋️
• Неправильное питание 🍔
🛡️ С
Топ-5 причин начать худеть именно ОСЕНЬЮ 🍁
Идеальная погода. Ни жарко, ни холодно. Идеально для прогулок, пробежек и тренировок на улице.
Еда по сезону. Тыква, корнеплоды, яблоки — сплошные витамины и клетчатка. Организм сам хочет теплой и полезной еды, а не фастфуда.
Меньше соблазнов. Шашлыки, мороженое и газировки ушли до следующего лета. Проще соблюдать режим.
Никуда не спешим. Нет стресса "успеть к лету". Можно плавно и качественно менять привычки, чтобы результат остался навсегда.
Фора к НГ. Вместо того чтобы начинать "с понедельника" в январе, ты уже будешь в отличной форме!
Вывод: Осень — не время хандрить, а лучший момент для старта! 🚀
Идеальная погода. Ни жарко, ни холодно. Идеально для прогулок, пробежек и тренировок на улице.
Еда по сезону. Тыква, корнеплоды, яблоки — сплошные витамины и клетчатка. Организм сам хочет теплой и полезной еды, а не фастфуда.
Меньше соблазнов. Шашлыки, мороженое и газировки ушли до следующего лета. Проще соблюдать режим.
Никуда не спешим. Нет стресса "успеть к лету". Можно плавно и качественно менять привычки, чтобы результат остался навсегда.
Фора к НГ. Вместо того чтобы начинать "с понедельника" в январе, ты уже будешь в отличной форме!
Вывод: Осень — не время хандрить, а лучший момент для старта! 🚀
Салат на 50 г белка🔥🔥🔥
КБЖУ: 392/51/12/15
🥗 пекинская капуста 60 гр
🥗 два вареных яйца
🥗 грудка индейки 100 гр (можно и курицу)
🥗 огурец 50 гр
🥗 кукуруза 50 гр (беру без сахара)
🥗 йогурт греческий 100 гр (у меня NEO 8 гр белка)
🥗 горчица зернистая 1 ч.л
👉🏻 Записаться на бесплатную консультацию по питанию и коррекции веса https://ok.ru/profile/571955784572?utm_campaign=ios_share&utm_content=profile
КБЖУ: 392/51/12/15
🥗 пекинская капуста 60 гр
🥗 два вареных яйца
🥗 грудка индейки 100 гр (можно и курицу)
🥗 огурец 50 гр
🥗 кукуруза 50 гр (беру без сахара)
🥗 йогурт греческий 100 гр (у меня NEO 8 гр белка)
🥗 горчица зернистая 1 ч.л
👉🏻 Записаться на бесплатную консультацию по питанию и коррекции веса https://ok.ru/profile/571955784572?utm_campaign=ios_share&utm_content=profile
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2032
- Юлия Григорьеваг. Светогорск (Выборгский район)
- Светлана Тельгина (Адмайкина)Семено-Петровское
- NATALIYA CHACHILEVAНовосибирск
- Ирина Клещ(Лукьянова)с/с Богучанский (Богучанский район)
- Жанна Коненког. Верхняя Салда (Свердловская область)