Здоровое Оренбуржье

КУПАНИЕ В ПРОРУБИ Купание на Крещение в проруби — это народный старинный обычай, а не церковное таинство. Считается, что вода в этот день имеет необыкновенную силу: она смывает не только грехи, но и болезни, приносит человеку духовное и телесное здоровье. Но совсем не обязательно для этого окунаться в прорубь. Вы можете набрать в храмах освященную крещенскую воду и осуществить омовение в домашних условиях. ☝В целом, помните, что купание в ледяной воде без предварительного закаливания часто приводит к возникновению простудных заболеваний и обострению хронических недугов. А в условиях нестабильной эпидемиологической ситуации, заниматься экспериментами над собственным организмом тем более

Физическая активность – путь к психологическому здоровью Новогодние праздники прошли, а планы пока остаются только планами? Самое время начать реализовывать свои цели и начать можно с физической активности. Но почему некоторым не получается заняться спортом? Основные причины раскрыла медицинский психолог областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева. 1.Страх неудачи из-за негативного опыта. «Я уже пробовал и ничего не получилось». Но если Вы вообще ничего не будете делать – будет ли это эффективнее? 2.Низкая мотивация из-за деструктивных установок. «Я буду это делать (худеть/учиться/заниматься спортом/становиться лучше) потому, что я плохой/толстый/глупый/слабый)».

📆Каждый третий понедельник месяца в ТРК "Гулливер" с 11 до 15 часов работают бесплатные медицинские площадки. 🏥Жители Оренбурга старше 15 лет могут пройти флюорографическое обследование, анонимный экспресс-тест на ВИЧ-инфекцию, а также получить консультации специалистов по вопросам алкогольной и табачной зависимости, нарушений памяти и управления стрессом. Площадки располагаются на 1 этаже торгового комплекса, напротив магазина «Соколов». 📍При себе необходимо иметь паспорт, полис ОМС и СНИЛС. Акция проводится администрацией Оренбурга совместно с медицинскими организациями города.

🤩Выберите физическую активность, которая Вам действительно нравится, будь то танцы, плавание, йога или прогулки на свежем воздухе. И начинайте с 5–10 минут в день, постепенно увеличивая время и интенсивность. Главное – не пропускать больше 2 дней подряд. А чтобы заниматься было веселее, можно пригласить друзей или родных.

ПРОСТЫЕ ШАГИ К АКТИВНОЙ ЖИЗНИ Давно доказано: из-за недостатка движения возникают метаболические нарушения, что приводит к лишнему весу, ожирению, а это в свою очередь повышает риск сосудистых катастроф: инфаркта, инсульта. Так что давайте больше двигаться! Как увеличить физическую нагрузку❓ 1.Начинайте утро хотя бы с небольшой зарядки. 2.Выходя из дома, спускайтесь по лестнице пешком, не пользуйтесь лифтом. 3.Если позволяет время, можно совершить утреннюю пробежку. 4.По дороге на работу часть пути проходите пешком. 5.Если же ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти 100–200 метров. 6.На работе: приучайте себя сменять длительные периоды сидения к

ВРАЧИ ПО МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКЕ НАПОМИНАЮТ, ЧТО ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДОЛЖНА ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ 👉Согласно ВОЗ, рекомендуемые нормы физической активности для детей до 18 лет не менее 60 минут в день, для взрослых 150 – 300 мин. физической нагрузки умеренной интенсивности и 75 – 150 мин. физической нагрузки высокой интенсивности в неделю. Уровень интенсивности определяется пульсом, а значит тренированностью конкретного человека. Для кого-то бег трусцой это умеренная интенсивность, а для кого-то – предел. Желательно включать упражнения на развитие разных навыков – скорости силы, выносливости, гибкости. После 65 лет очень важно включать упражнения на развитие координации и равновесия

21 января в 12.00 Альберт Юмадилов в прямом эфире ЦУР ответит на вопросы оренбуржцев Задать вопрос главе Оренбурга можно на платформе обратной связи «Госуслуги.Решаем вместе» https://clck.ru/3RFZmR

🧩 Сегодня Всемирный день логики Пора проверить свои аналитические способности! 🧠 ☺️Мы подготовили ребус. Что он может означать? Делитесь своими ответами в комментариях! 🗨️

Самые частые ошибки при попытке начать здоровый образ жизни После новогодних каникул нас часто посещают мысли: «Нужно начинать новую жизнь», «Надо взяться за себя», «С нового года все изменю». Кто-то собирается отказываться от алкоголя, кто-то садится на диету, кто-то идет в спортзал. Мы думаем, что таким образом проявляем заботу о своем организме после долгого отдыха, но именно здесь и кроется ошибка. Медицинский психолог Александра Макарова предупреждает, что для организма такая резкая смена деятельности воспринимается, как стрессовый фактор, а не как забота о своем здоровье. Какие же частые ошибки можно совершить, начиная «жизнь с нуля»? 👉1.Резкие изменения Жесткая диета, усерд

Курение провоцирует сердечно - сосудистые заболевания Это не просто вредная привычка, это медленная смерть!🆘 Каждая затяжка сужает сосуды, ухудшает кровообращение и увеличивает риск инфаркта!